Food and Travel by Femke

FOOD FREEDOM

Vegan Sweet-Potato St. Patrick's Day Sheppards Pie

Over het recept

Een feestdag waar ik oorspronkelijk niet heel bekend mee ben, maar door mijn Iers-Australische huisgenoot hier in Perth mee in aanraking ben gekomen! En daar kon natuurlijk niet een typisch Ierse traditie ontbreken. Een echte klassieker, in een veganistisch jasje. Compleet toegankelijk voor ieders dieetvoorkeuren, maar natuurlijk ook aan te passen aan een versie met vlees!

Bereidingstijd

50 minuten

Portiegrootte

4 porties

Delen

IMG_0879

INGREDIEËNTEN

Het ‘gehakt’
– 1 gele ui
– 2 tenen knoflook
– 1 eetlepel olijfolie
– 100 gram TVP + 250 milliliter water (of 300 gram vegetarisch gehakt)
– 500 gram champignons
– 400 gram doperwten
– 1 wortel
– 2 eetlepels glutenvrije sojasaus of tamari
– 1 theelepel agave
– 1 theelepel gedroogde oregano
– 1 handje verse basilicum
– 3 eetlepels tomatenpuree

De puree
– 2 grote zoete aardappels
– 120 milliliter plantaardige melk
– 1/2 theelepel gerookte paprikapoeder
– 1/4 theelepel kaneel
– Peper & Zout naar smaak

Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng zo’n 250 milliliter water aan de kook en voeg dit samen met de TVP toe aan een schaaltje. Schep door elkaar en zet ongeveer 5 minuten apart.

Snijd de geschilde zoete aardappel in grove stukken. In een soeppan, zet de zoete aardappel onder water en breng aan de kook. Laat het geheel zo’n 20 minuten pruttelen totdat de aardappels zacht genoeg zijn om met een vork door te prikken.

Snipper de ui en knoflook. Snijd vervolgens de champignons en wortel in blokjes. Verhit een hapjespan met de olijfolie en voeg de ui, knoflook, champignons en wortel toe. Bak het geheel zo’n 3 minuten voordat je de TVP toevoegt. Schep de agave, gedroogde oregano en basilicum erdoorheen. Voeg vervolgens ook de doperwten toe en bak het geheel ongeveer 5 minuten. Schep regelmatig om. Snipper de basilicum en voeg ook dit toe aan het ‘gehakt’.

Giet de zoete aardappels af en bewaar een beetje van het kookvocht. Voeg vervolgens de kruiden en plantaardige melk toe. Stamp het tot een puree. Nog iets te dik? Voeg dan een scheutje kookvocht toe.

Voeg eventueel naar smaak nog een beetje zout en peper toe aan zowel het gehakt als de puree en begin vervolgens in een oven-bestendige schaal de laagjes op te bouwen. Begin met een laagje ‘gehakt’ en top het af met de puree. Zet de schaal 25-30 minuten in de oven. Zet dan de oven nog een paar minuutjes op de grill-stand, zodat de bovenste laag een mooi bruin laagje heeft gekregen. Serveer het eventueel met nog een beetje basilicum en peper en het is ready to eat!

Vragen?

In opdracht van

Femke

Femke

Food & Travel by Femke

DIEETVOORKEUREN

Glutenvrij

Ja

Lactosevrij

Ja

Vrij van eieren

Ja

Vrij van noten

Ja

Vegetarisch

Ja

Veganistisch

Ja

Nooit meer een nieuw recept missen? Check mijn social media kanalen!